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最新情報

2017/4/19
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。新着
2017/4/12
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。新着
2017/03/27
アドバンス(トレーナー)講習の日程【東京】を追加しました。新着
トレーナー養成コースの日程【東京】を追加しました。新着
トレーナー養成コースの日程【大阪・東京】を追加しました。新着
2017/03/22
体験説明会の日程【東京】を追加しました。新着
2017/3/15
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2017/03/09
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2017/03/01
グループ講習の日程【大阪・福岡・名古屋】を追加しました。
2017/2/17
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2017/02/13
体験説明会の日程【北海道・東京・名古屋】を追加しました。
2017/02/09
エゴスキュー通信の第22号を追加しました。
2017/02/02
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2017/01/30
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2017/1/18
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2017/1/16
体験説明会の日程【神奈川・名古屋】を追加しました。
2016/12/22
アドバンス(トレーナー)講習の日程【名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京・名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋】を追加しました。
2016/12/15
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/12/14
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2016/12/1
個人セラピー8回コース参加者の写真に新しいお写真を追加しました。
2016/11/25
グループ講習の日程【名古屋】を追加しました。
2016/11/17
エゴスキュー通信の第21号を追加しました。
2016/11/16
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2016/11/14
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/11/09
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2016/10/31
体験説明会の日程【東京・神奈川】を追加しました。
2016/10/27
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2016/10/19
体験説明会の日程【北海道・名古屋】を追加しました。
2016/10/17
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/10/13
体験者の声【ひざ痛】を追加しました。
体験者の声【肩痛・首痛】を追加しました。
2016/9/29
アドバンス(トレーナー)講習の日程【東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京・東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋・東京】を追加しました。
2016/9/23
エゴスキュー個人セラピー体験動画第5話を追加しました。
2016/9/23
体験説明会の日程【東京・神奈川・名古屋】を追加しました。
2016/9/15
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/8/24
体験説明会の日程【東京・神奈川・大阪】を追加しました。
2016/8/12
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋・大阪】を追加しました。
エゴスキュー通信の第20号を追加しました。
2016/8/03
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2016/7/27
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/7/20
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/7/11
体験説明会の日程【神奈川・名古屋】を追加しました。
2016/7/8
雑誌掲載にゴルフマガジン(アメリカ) 2016年6月号を追加しました。
2016/7/4
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2016/6/29
アドバンス(トレーナー)講習の日程【名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京・名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【福岡・名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【大阪・名古屋】を追加しました。
2016/6/27
8周年記念特別割引キャンペーン実施中!ご好評につき期間延長しました。
2016/6/22
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/6/17
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/6/15
体験説明会の日程【北海道・大阪】を追加しました。
2016/6/6
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2016/6/2
エゴスキュー通信の第19号を追加しました。
2016/5/20
グループ講習の日程【大阪・名古屋】を追加しました。
2016/5/18
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/5/13
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/5/2
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/4/22
雑誌掲載に「からだにいいこと」 2016年6月号を追加しました。
2016/4/20
体験説明会の日程【北海道・神奈川・大阪】を追加しました。
2016/4/15
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/4/7
また新たにエゴスキューがTVで紹介されました。
2016/4/6
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2016/3/30
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/3/28
アドバンス(トレーナー)講習の日程【東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋・東京】を追加しました。
2016/3/23
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2016/3/16
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/3/7
雑誌掲載に「安心」 2016年4月号を追加しました。
2016/3/4
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2016/2/24
体験説明会の日程【北海道・名古屋】を追加しました。
2016/2/22
エゴスキュー通信の第18号を追加しました。
2016/2/15
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/2/12
グループ講習の日程【名古屋・福岡】を追加しました。
2016/2/5
その他拠点でも個人セラピーを受けて頂けるようになりました。
2016/2/4
体験説明会の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2016/1/27
講師派遣のご依頼がしやすくなりました。
2016/1/20
雑誌掲載に「CREA クレア」 2016年2月号を追加しました。
2016/1/13
体験説明会の日程【北海道・東京・神奈川・名古屋】を追加しました。
2016/1/8
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2015/12/14
体験説明会の日程【大阪】を追加しました。
2015/12/2
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/11/30
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
2015/11/27
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
2015/11/16
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2015/11/11
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2015/11/6
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
アドバンス(トレーナー)講習の日程【名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【大阪・名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京・名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋】を追加しました。
2015/10/30
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
体験説明会の日程【仙台】を追加しました。
2015/10/29
体験者の声ページをリニューアルしました。
2015/10/23
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2015/10/21
体験説明会の日程【大阪】を追加しました。
2015/10/19
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
2015/9/18
雑誌掲載に「ゆほびか」 2015年11月号を追加しました。
2015/9/15
トップページをリニューアルしました。
2015/9/14
エゴスキュー・メソッドとはのページをリニューアルしました。
体験説明会の日程【東京・名古屋】を追加しました。
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2015/9/10
体験説明会の日程【大阪】を追加しました。
2015/9/2
体験説明会の日程【北海道】を追加しました。
2015/8/26
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2015/8/12
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
体験説明会の日程【東京・名古屋・大阪】を追加しました。
2015/7/17
イベント情報に「ブライアン氏3年ぶりの来日!驚異のデモンストレーション・イベント」を追加しました。
2015/7/10
痛み解消相談の日程【名古屋・東京】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋・東京】を追加しました。
2015/7/8
また新たにエゴスキューがTVで紹介されました。
2015/6/25
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2015/6/17
痛み解消相談の日程【名古屋・東京】を追加しました。
2015/6/15
トレーナー養成コースの日程【福岡・東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋・東京】を追加しました。
アドバンス(トレーナー)講習の日程【東京】を追加しました。
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2015/6/12
体験説明会の日程【名古屋・大阪】を追加しました。
2015/6/10
体験説明会の日程【東京・北海道】を追加しました。
2015/5/29
トップページをリニューアルしました。
2015/5/27
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/5/14
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
グループ講習の日程【名古屋】を追加しました。
2015/5/13
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
2015/5/11
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2015/5/8
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/5/1
グループ講習体験レポートページを追加しました。
スタッフ紹介ページを追加しました。
2015/4/29
痛み解消相談ページをリニューアルしました。
2015/4/15
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
痛み解消相談の日程【東京・名古屋】を追加しました。
2015/4/10
体験説明会の日程【福井・名古屋】を追加しました。
2015/4/8
体験説明会の日程【神奈川】を追加しました。
2015/3/27
体験説明会の日程【北海道・東京・大阪】を追加しました。
2015/3/20
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/3/18
グループ講習の日程【東京】を追加しました。
2015/3/9
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【名古屋・福岡】を追加しました。
トレーナー講習の日程【名古屋】を追加しました。
2015/3/2
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2015/2/28
グループ講習の日程【名古屋・福岡】を追加しました。
2015/2/25
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/2/12
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
トレーナー養成コースの日程【東京】を追加しました。
エゴスキュー通信の第14号を追加しました。
2015/2/6
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/2/4
体験説明会の日程【名古屋】を追加しました。
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2015/1/16
医学博士ディーパック・チョプラ氏の推薦文を追加しました。
サービスページを追加しました。
2015/1/14
体験説明会の日程【東京】を追加しました。
2015/1/7
あなたにあったサービスは?ページを追加しました。
2015/1/5
体験説明会の日程【北海道・神奈川・名古屋】を追加しました。
2014/12/27
プライバシーポリシーを掲載しました。
2014/12/17
痛み解消相談の日程【名古屋】を追加しました。
2014/12/8
痛み解消相談の日程【東京】を追加しました。
体験説明会の日程【東京・大阪・兵庫】を追加しました。
2014/12/5
トレーナー講習の日程【東京】を追加しました。
2014/11
お客様に選ばれる4つの理由を追加しました。
グローバルメニューを追加しました。
2014/10
秋の特別キャンペーン「ペア割引」を追加しました。
2014/5
お役立ち情報を追加しました。
2013/10
サイトをリニューアルしました。
世界No.1カリスマコーチ アンソニー・ロビンズ氏の推薦映像を追加しました。
NHKカルチャーの開講は全国で10教室を越えました。

Eサイズ(エクササイズ)の効果を高めるポイント

  1. ゆっくりと慣らしながら
  2. リラックスして
  3. がんばり過ぎない
  4. 回数をこなすのではなく、筋肉を目覚めさせるように
  5. 自分の体の変化を感じながら
  6. 最初は形ができなくても気にしない
  7. 楽しみながら、笑顔で!

● 最初は写真をみながら

Eサイズを覚えるまでは、写真をみながら、手、足の位置や角度を意識して、できるだけ同じ姿勢をまねてください。初めのうちは、同じ姿勢や動きができないかもしれません。ですが、筋肉が目覚めてくると、少しずつできるようになってきますのでご安心ください。

● ポイントは関節の位置

常に、左右8つの関節(肩、股関節、ひざ、足首)が水平垂直90度に並んでいること、90度のルールを維持していること、足先がまっすぐ前を向いていること、頭は垂直になっていることに意識してください。

● 朝行うことをお勧めします

その日1日を良い姿勢で過ごせるように、1日の始まりである朝にプログラムを行うことをおススメします。もちろん昼でも夜でも、まったく行わないよりは行った方が良いので、上手く生活スタイルの中に取り入れて継続してください。

● 毎日行います

1日できなくても心配いりません。また翌日から続けてください。

● ゆっくりと

ゆっくりと、自然な呼吸をしながら、筋肉をゆっくり目覚めさせるような意識で体を動かしてください。急いで行ったり、勢いをつけたりして筋肉を動かすと、効果が半減するだけでなく、かえって体に余計な負荷をかけることがあります。ゆっくり行うことが大切です。

● プログラムは1日1回行えば良いです

指示された回数は、あくまで目標・目安です。最初は、半分の回数でもOK。ご自身の体の声を聞きながら、がんばり過ぎない程度の回数を行ってください。プログラムを1日に何度も行ったり、回数を増やすことで、回復を早めようとはしないでください。体(筋肉)は、最初は限られた刺激量のみ、有効に吸収できるようになっています。やりすぎは禁物です。

● 順番どおりに行うことが大切です

プログラムは、目的に沿った結果を出せるように順番を考え、組み合わせられています。ここがエゴスキューの特徴の1つです。そのため、プログラムはできるだけ示された順番通りに実行してください。

● Eサイズは両側行ってください

痛みのある片側だけでなく、必ず左右両側を実行してください。

● 時間がない場合

時間が取れない日は、下記のように行ってみてください。

  1. 各Eサイズの回数、時間を短縮して行ってください。 プログラムの順番には意味があります。プログラムの中から抜粋して一部のEサイズを行うのではなく、時間、回数を短縮してもかまいませんのでプログラムを一通り、順番通りに行うのが効果的です。
  2. スーパイン・グローイン・ストレッチ(タワー)を除いて行います。
  3. それでも時間が無い日は、体に効果的なEサイズ、好きなEサイズのみ行います。
  4. 時間短縮用プログラムの作成もできます。個人セラピーの際にご相談ください。

● 待ち時間、空き時間の有効利用

プログラムは原則1日1回行います。ですが体は基本動かした方が良いので、電車の待ち時間などに好きなEサイズを適宜行うのも良いです。また長時間同じ姿勢でいる時なども、合間にいくつかEサイズを行うとリラックスすることができます。上手く生活の中にEサイズを取り入れてください。

● 痛みが出る場合

人によっては、プログラムを行うことで痛みが出ることがあります。Eサイズを行うことで姿勢が変わり、痛みが出たり、ひどくなったり、痛みの場所が変わることがあります。でもご安心ください。基本的には、Eサイズを行って、何かしら変化があるということは、体が正常に反応しているということです。

その際の対応ですが、

  1. Eサイズのやり方をチェックしてみてください。
    ポーズ(角度や形)が違っていたり、力を入れすぎていたりする場合はがあります。
  2. お水をたくさん飲んでください。
    目安は1日2リットル以上。お水は痛みの緩和に効果があります。
  3. 痛みは大きく2つに分かれます。
    ひとつ目は、痛いけど良くなるような感じがする痛み(筋肉が動いている感じ)。
    もうひとつは、神経にさわるようなイヤな感じのする痛みです。
    前者は、あまり気にせずプログラムを続けて大丈夫です。2、3日で治まってくる場合がほとんどです。後者の場合は、ゆっくり、回数を減らすなど、様子をみながら続けてみます。2、3日続けてもイヤな感じが消えないようであれば、そのEサイズは除いて、残りを行います。1週間くらい経ったら除いたEサイズを再度入れて行ってみてください。その時は、もう痛みを感じないかもしれません。
  4. では、楽しみながら毎日続けてみてくださいね。

    ご不明な点がありましたら、お気軽に各スタジオまでご連絡ください。