理想的な人生を送るヒント

理想的な人生を送るための方法を、書籍「痛み解消メソッド驚異のエゴスキュー」（ピート・エゴスキュー著）の中で紹介しています。

以下ではその方法を引用していますので、あなたの人生を理想的なものにしていくために、ぜひお役立てください。

運動もワンパターンにならないように

信じられないかもしれませんが、実は一般的なエクササイズそのものが、動きを制限するパターンを起こしてしまっています。日常生活のパターンを変えても、同じ道を毎日ジョギングし、スポーツクラブでいつも同じマシーン（器械）を使うならば、何にもなりません。同じ運動を繰り返すことは、体の問題をエクササイズでさらに悪化させているようなものです。

【エクササイズのワンパターンをくずす方法】

さまざまな道を、異なった速さで歩いたり走ったりする
エクササイズの時間帯を日によって変える
右半身、左半身、上半身、下半身というように、体全体を満遍なく使うようにする
意識して、ふだん使わない方の手、指、足をわざと使う
スポーツクラブでは特定のマシーンだけでなく、ほかのマシーンも使う
嫌いなマシーンやトレーニングを見つけて、週に１度は行うようにする
マシーンの負荷、スピード、重さ、使い方などをさまざまに変化させる
時間がかからず、すぐにできるもの、ゆっくり時間をかけてやるものなど、さまざまなパターンで運動を行う
ときどきパートナーを代える
エクササイズをする環境を変化させたり、エクササイズを行う場所の温度設定を変えてみる
床から立ち上がったり、座ってみたりする
靴をはかずにやってみる
テレビやCD、ラジオの音楽は、体独自のリズムをくずすことがあるため、かけないようにする
トレッドミル（室内用ランニングマシーン）や自転車こぎなど、心臓だけを強化する有酸素運動ばかり行うと、体のほかの部分が正常に機能しなくなる。本書で紹介しているE-サイズをしっかりと行うと、あらゆる筋肉を動かしながら、体の歪みを改善し、体が最も機能的に動ける状態になる

体の機能をあげる走り方（ファンクション・ラン）

歩く速さより少し速く走る
胴体、肩、腕、首の力を抜いて走る
腹式呼吸をする
上半身が完全にまっすぐになるよう、上体を腰から後ろへ傾ける
ただ歩くのではなく、足、ひざ、足首が、上下に飛び跳ねるように小走りする
走るとき、腕は、ひじを９０度に曲げ、腰の横に軽く添え、そのまま自然に振り、腰の位置より高く上がらないようにする（腕が腰よりも高い位置に上がるということは肩を使って走ることになる。この場合は肩を使わないで走ることが重要）
足は前にまっすぐ向けて、「①かかと　②親指の付け根（拇指球）　③足先」という足の運びに集中する

いつものパターンを変え、ジョギングを「機能的な走り」にすることは、誰にでも簡単にできます。走る時間は、２０分から２時間で十分です。この「体の機能を上げる走り方」をすると、代役をつとめている筋肉と、弱くなってしまった本来働くべき筋肉のバランスがとれてきます。