理想的な人生を送るヒント

理想的な人生を送るヒント

• 行動日記をつける
• １時間ごとに体を動かす
• 食べ物と飲み物
• 代謝を好転させる
• 運動もワンパターンにならないように
• 靴の選び方
• アキレス腱の役割と痛み
• 足の痛み～外反母趾～

理想的な人生を送るための方法を、書籍「痛み解消メソッド驚異のエゴスキュー」（ピート・エゴスキュー著）の中で紹介しています。

以下ではその方法を引用していますので、あなたの人生を理想的なものにしていくために、ぜひお役立てください。

代謝を好転させる

自分では自覚していないかもしれませんが、体に歪みがあれば、体全体の代謝も悪くなっています。そのため、体重も落ちないばかりか、頭も心もすべて不満になります。ここでは代謝と体の動きが、どのように関連しているか、簡単に説明しましょう。

代謝とは分子をエネルギーに変換させる過程です。基礎代謝率（BMR）は、世界共通のものとして酸素消費量で表されます。それは分子をエネルギーへ分離や燃焼させるためには、「酸素」が必須だからです。そして、そのエネルギーを生み出す重要な助っ人である「酸素」を体中に送り込む唯一のものは、なんと「筋肉」なのです。

「筋肉」が肺を動かし、しっかり呼吸することで、私たちは必要な酸素を体中に送っています。しかし、肺を動かす筋肉が十分に働かなければ、呼吸が浅くなり、酸素を十分に供給できず、エネルギーの供給量が減って、筋肉はさらに動かなくなるという代謝の悪循環が起きます。

けれども、この悪循環を良い循環に変えられる力が、私たちには生まれつき備わっています。それは、体重の６０％を占める骨と筋肉です。ということは、私たちは体をもっともっと動かし、「筋肉」をどんどん働かせれば、「酸素」を体中に十分供給できるようにうまく作られているのです。

代謝というのは、結局「動き」に依存しています。ですから、筋肉と骨格を人間本来の正しい構造に戻し、体の歪みが治れば、そして、動きのパターンを変えれば、代謝も好転させることができるのです。

どうかこのことを常に忘れないでください。

【呼吸のヒント】